Безуглеводная диета избавит от жировых отложений

Наверно каждая девушка, которая стремится быть стройной, слышала хоть раз о так называемой безуглеводной диете, активно сжигающей жир. Она позволит вам приобрести тонкую талию, плоский живот и стройные бедра.

Давайте разберемся, на чем основана эта диета, какие результаты она приносит, что можно кушать, а что под запретом, и не забудем упомянуть о противопоказаниях.

Безуглеводная диета как быстрое средство для похудения

Итак, рацион питания диеты основан на употреблении большого количества белка и сведения до минимума углеводов. Отсюда и название этого популярного рациона питания – безуглеводная диета. Кто уже пробовал эту диету, утверждают, что результаты действительно впечатляют, а лишние килограммы растворяются на глазах. Наряду с диетическим питанием, вы можете попробовать антицеллюлитные обертывания дома, ведь именно в комплексном подходе кроется успех похудения.

Безуглеводная диета

Суть безуглеводной диеты

Диета подразумевает строжайший контроль над количеством углеводов, поступающих в пищу. Вам не нужно заниматься утомительным подсчетом калорий и сводить жиры к минимуму. Суточная норма углеводов будет равняться 40 граммам, а в первые дни – всего лишь 20. В таблице химического состава пищевых продуктов вы найдете овощи с минимальным количеством углеводов — морская капуста, листовой салат, зелень.

Как же будут сжигаться подкожные запасы жиров, спросите вы? А все очень просто! Организм получает энергию из углеводов, а когда они почти не поступают в организм, начинает активно задействовать собственные запасы, в виде жировых отложений в области живота, бедер, спины. В итоге ваше тело начинает худеть. На женских форумах вы найдете положительные отзывы о безуглеводной диете, на которой «сидят» женщины со всего мира. И уже через время, вы сможете обновить гардероб на пару размеров меньше и купить модные юбки из замши или обтягивающие джинсы.

Какие плюсы у безуглеводной диеты

  1. Вы не будете голодать, и ограничивать себя в еде.
  2. Не нужно сокращать количество продуктов.
  3. Меню составляете с учетом своих пристрастий.
  4. Кушать можно часто, но небольшими порциями – с ладошку.

Плюсы безуглеводной диеты

Важные моменты диеты:

  1. Основа любой диеты – большое количество жидкости, порядка 2, 5 литров. Но пить можно спустя 30-40 минут после еды, чтобы не препятствовать ускоренному метаболизму.
  2. Приемы пищи – не меньше 5 раз в день.
  3. Жареную пищу на время лучше исключить.
  4. Жиры употребляем растительные: оливковое, кунжутное, подсолнечное масло в сыром виде в салатах. Полезные свойства масел используются также в косметологии, и на основе оливкового масла вы можете сделать маски для волос, ускорив их рост.

Внимательно изучаем противопоказания безуглеводной диеты

Перед тем, как начинать активно худеть, следует позаботиться о здоровье и узнать противопоказания, ведь вы не хотите потом бегать по врачам? Тем, кто страдает заболеваниями сердца, сосудов не следует садиться на безуглеводку. В списке запрета также проблемы с желудком и кишечником, период беременности и период кормления грудью, заболевания почек. Следует отметить, что высокое содержание белка в рационе питания и сокращение углеводов – своеобразный стресс для организма и серьезная нагрузка на почки. Лучше перед началом диеты поговорить с лечащим врачом, чтоб он корректировал ваш рацион.

Противопоказания безуглеводной диеты

Что вы можете кушать без сомнений

Довольно разнообразным является список продуктов безуглеводной диеты, поэтому не нужно отказывать себе в любимых мясных блюдах:

  1. Говядина, телятина с минимальным содержанием жира.
  2. Кролик.
  3. Куриное белое мясо без кожи (филе, грудка). На курице можно приготовить борщ диетический, правда без картофеля.
  4. Рыба. Лучше брать нежирные сорта (хек, треска).
  5. Морепродукты.
  6. Яйца.
  7. Обезжиренные кефир, сыры, творог.
  8. Углеводы организм будет получать из небольшого количества овощей, зелени, цитрусовых, листового салата.
  9. Из напитков отдаем предпочтение зеленому чаю без сахара, паре чашей кофе, воде без газа. Травяные настои и витаминный клюквенный морс также допускаются.

Что под запретом при безуглеводной диете?

Здесь список расширяется, поэтому убираем все виды макаронных изделий, мучное, хлеб. Запрещаются конфеты, сладости, выпечка, сахаросодержащие продукты, мед, джемы. Забываем об алкоголе, газированных напитках, пиве, сиропах, коктейлях, соках. Фрукты с высоким содержанием углеводов и сахаров тоже исключаем – это бананы, виноград, персики.

Примерное недельное меню безуглеводной диеты

Основа безуглеводки проста – до 300 грамм постного мяса, рыбы или морепродуктов, до 3 литров воды, 300 грамм овощей, пара цитрусовых фруктов. Не забываем, что питаться нужно часто, но понемногу – 5-6 раз. На завтрак приготовьте себе яйца и зеленый чай или кофе без сахара. Спустя время скушайте половинку апельсина или грейпфрута – цитрусовые стимулируют расщепление жиров. Между приемами пищи пейте воду (помним, что спустя 30 минут после еды). В другие дни завтраком может стать обезжиренный творог, сыр.

Меню безуглеводной диеты

Обед – запекайте или отваривайте на  пару 200-250 грамм телятины или курицы. Отличным дополнением станет порция салата из свежих овощей с зеленью, лимонным соком и ложкой оливкового масла. Вы можете приготовить салат из морской капусты с кальмарами или сельдью — это допускается. На полдник побалуйте себя зеленым чаем и цитрусовым. Можно приготовить творожный мусс с ягодами. Ужин должен быть легким и низкокалорийным – приготовьте отварную рыбу на пару или запеченную на гриле. Строгий безуглеводный рацион питания может длиться не более 10 дней – помните это!

Рецепты безуглеводки

Многие ошибаются, думая, что безуглеводная диета требует отказа от вкусных блюд – это не так. Вы можете готовить разнообразные блюда и сами составлять свое меню. В интернете вы найдете огромное количество легких рецептов и сможете выбрать то, что по душе. Приведем пару примеров.

Рецепты безуглеводки

Сырники – отличный завтрак

Для сырников вам понадобится 300-400 граммов обезжиренного творога, пара яиц, а вот муку мы заменим 3 ст. л. отрубей. Массу перемешиваем, формируем сырники и обжариваем их на растительном или оливковом масле.

Легкий суп с фрикадельками

Как же мы любим на обед покушать горячего супчика, а на безуглеводке можно как рыбку, так и мясо с курицей. Давайте приготовим суп с куриными фрикадельками.

Ингредиенты:

  1. Филе куриное без кожи – 700 грамм.
  2. Вода – 2 литра.
  3. 2 луковицы небольших и морковка.
  4. Зелень, специи, соль по вкусу.
  5. Лавровый лист.

Сделаем фарш для фрикаделек: прокрутим через мясорубку филе без кожи с 1 луковицей, добавим туда 2 яйца и хорошо размешаем массу. Кипятим воду, добавляем соль, формируем в руках фрикадельки и кидаем их в кастрюлю. Затем мелко нарезаем лук и морковку и отправляем их в суп. Готовим минут 25-30, добавляем лавр, специи. При подаче в тарелку кладем зелень на ваш вкус.

Что нужно знать о калорийности продуктов

Чтобы без труда составить свой особенный рацион питания, вам понадобится таблица безуглеводной диеты, куда вы впишите калорийность продуктов, содержание белков, углеводов и жиров. Вы поймете, какие ингредиенты для блюд вам оптимально подойдут. Лучше распечатать таблицу калорийности и повесить ее на кухне – так вы сможете запомнить, что вам можно кушать.

Помните, что резкое снижение веса может вызвать ряд проблем, поэтому подходите к похудению с умом, ведь вам нужно быть не только стройной, красивой, но и здоровой.

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

2 КОММЕНТАРИИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here