Фруктовый салат в диетическом и детском меню

Фруктовый салат – настоящий витаминный праздник для здоровья и стройной фигуры. Полезные свойства фруктов знакомы всем, и в диетическом питании они в обязательном порядке входят в дневное меню.

Это природный источник органических кислот, комплекса витаминов и минералов, клетчатки и пектинов. В период сезонных вирусных инфекций, фрукты помогут поднять иммунитет ребенка лучше любых покупных витаминов.

Простой рецепт легкого фруктового салата

Предлагаю вам узнать рецепт фруктового салата, который станет прекрасным перекусом или легким ужином. Времени на его приготовление понадобится совсем немного, но вы получите вкусный витаминный коктейль для здоровья и не испортите свой плоский живот. Подбирать фрукты и ягоды можно по сезону, отдавая предпочтения любимым лакомствам.

Простой рецепт фруктового салата

Я делала десерт зимой из таких ингредиентов:

  1. Яблоко – 1 штука.
  2. Киви – 1-2 штуки.
  3. Мандарины – пару штук.
  4. Апельсин – половинка.
  5. Горстка изюма и кураги по желанию.
  6. Мед – ложка. Вы также можете использовать обезжиренный йогурт.
  7. Мята – по желанию.

Фруктовый салат

Что понадобится для фруктового салата

Летом список ингредиентов довольно широкий, и вы можете использовать персики, абрикосы, вишню, черешню, груши, ананасы, виноград, мякоть арбуза или дыни. Не забываем о полезных ягодах и добавляем малину, смородину, клубнику, шелковицу, крыжовник. При таком огромном выборе компонентов можно придумать массу необычных вкусовых сочетаний. В сильную жару пару шариков мороженого превратят ваш фруктовый салат в освежающий десерт для всей семьи.

Как приготовить фруктовый салат

Как приготовить фруктовый салат

Итак, подготавливаем фрукты на салат: яблоки, апельсины, киви очищаем от шкурки и нарезаем произвольными кусочками. Мандарины разбираем на дольки и складываем в красивый салатник или креманку. Ложку меда размешиваем в небольшом количестве воды – это будет наша заправка для салата. Если у вас жидкий мед, то используем его в натуральном виде. Нарезанные фрукты аккуратно перемешиваем в салатнике и поливаем полученным медовым сиропом. Листиками мяты украшаем наш десерт. Все очень просто!

Фруктовый салат для детей

Готовим фруктовый салат для детей

Рецепт фруктового салата для детей включает в себя любые ягоды и фрукты. Попробуйте такой микс:

  1. Бананы.
  2. Ананасы консервированные.
  3. Персики.
  4. Яблоко.
  5. Сливки.
  6. Тертый шоколад.

Можно сделать фруктовый салат с мороженым, дольками мармелада и шоколадом – такие десерты дети очень любят.

Фруктовый салат с йогуртом и сухофруктами

Фруктовый салат с йогуртом и сухофруктами

В зимнее время, когда выбор фруктов и ягод ограничен, я добавляю сухофрукты – курагу, чернослив, инжир, изюм. Но перед использованием, их необходимо залить на некоторое время горячей водой и оставить для набухания.

А вы знаете, что есть полезные сладости, которые можно в небольших количествах добавлять к фруктовому салату? Если вы на диете, то лучше отдать предпочтение ингредиентам с низким содержанием углеводов, так как их избыток быстро превращается в жир и откладывается под кожей на талии и бедрах. Конечно, от пары тройки лишних килограммов вам поможет избавиться эффективная безуглеводная диета, но лучше питаться правильно. В летние месяцы не забудьте заморозить часть ягод, чтобы зимой всегда был под рукой витаминный коктейль.

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

2 КОММЕНТАРИИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here